Les Ressources

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Notre association se veut un peu comme une boîte à outils.

C’est pourquoi nous proposons de vous apporter des informations, des éclairages sur des sujets très divers.

Nous proposons différents moyens d’y accéder :

L’accompagnement des personnes endeuillées (et particulièrement les parents) n’avait de sens pour nous que s’il était accompagné de propositions pour transformer et donc de ressources.

Nous proposons des ateliers visant à aider les personnes en deuil à exprimer leurs émotions à travers des activités artistiques, corporelles ou créatives. Ces ateliers offrent un espace d’expression libre et sans jugement.

Vous trouverez des ateliers de méditation, sophrologie, écriture…

Par ailleurs, nous avons créé des listes diverses dans lesquelles vous pourrez piocher au gré de vos intérêts : livres, films, documentaires, médias, thérapies alternatives, recommandations de méditations… Bien entendu, rien de tout cela n’est exhaustif et il ne s’agit là que de propositions que vous saurez ensuite compléter, voire partager avec nous.

Livres

Lectures proposées

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 1

Titre du livre : Les signes de ta présence

Auteur : Sandra GIESSINGER

Résumé : Le jour de ses 20 ans, Axelle Giessinger perd la vie dans un accident de voiture. Cette disparition soudaine frappe violemment tous ses proches. Ses parents vont alors puiser au plus profond d’eux-mêmes pour se reconstruire et trouver un sens au reste de leur vie. Au fil des jours, Sandra, sa maman, tisse un lien incroyable entre le visible et l’invisible en apprenant à déceler dans son quotidien les signes de la présence d’Axelle à travers des VSCD (expériences de Vécu Subjectif de Contact avec un Défunt)… À chaque page, Axelle est présente et entoure de son énergie sa mère.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 2

Titre du livre : La valse du sablier

Auteur : Hélène GISSEROT

Résumé : Il aura fallu un drame pour donner naissance à ce livre, un accident de la vie. L’accident n’avait rien d’abstrait ni de poétique. Cinq ans seraient donc nécessaires pour commencer à aller mieux après la perte d’un enfant ? Heureusement, je ne l’ai pas su tout de suite. Mon premier réflexe de survie fut d’écrire. Dire la réalité de cette vie d’après, dans ce qu’elle a de dur, mais également de révélateur, car la vie vous pousse à en retrouver la pulsion et les envies. Je vous embarque dans un voyage au cœur des saisons, mes cinq saisons inoubliables…

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 3

Titre du livre : Renaud, prince des étoiles

Auteur : Nataly TISSEYRE

Résumé : Témoignage. À la suite de la disparition de leur fils Renaud, le couple de Lézignanais, Nataly et Thierry Tisseyre, se mobilise pour apporter une note d’espoir aux familles endeuillées.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 4

Titre du livre : Poste restante

Auteur : Nataly TISSEYRE

Résumé : Écrites entre 2019 et 2023 et issues de deux carnets remplis d’états d’âme jour après jour, les pages égrènent coups de gueule, détresses et vagues d’amour. Nataly partage autant la vérité de leurs existences que leurs désespérances et leur impétueux désir de vie.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 5

Titre du livre : Un chemin de retrouvailles

Auteur : Evelyne BIYICK

Résumé : J’ai écrit ce livre avec mon cœur et mes tripes pour partager mon expérience de vie, témoigner que la mort est un passage et non une fin. Mon souhait le plus cher est d’apporter du réconfort et de l’espoir aux personnes en deuil

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 6

Titre du livre : Forte et libre

Auteur : Marie DIDIERLAURENT

Résumé : «Ce récit se veut pourtant être une expression de l’Amour qui nous porte et permet de transcender les épreuves les plus douloureuses. Il est aussi un message de foi et d’espérance pour tous ceux qui vivent le chaos, la tourmente de la maladie ou du deuil», explique Marie.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 7

Titre du livre : Parfois l’amour ne suffit pas

Auteur : Isabelle MACHADO

Résumé : Jolie petite brune aux yeux noirs, Amandine vit une enfance parfaite. Tout bascule à l’adolescence. Passant par des phases d’anorexie et de boulimie, la jeune fille devient violente. Elle insulte sa mère, rentre dans des colères folles et, peu à peu, sombre dans une paranoïa ingérable. Bien consciente que ce n’est pas une simple crise d’adolescence, Isabelle va tout tenter pour soulager sa fille. De consultations de psychiatres en internements forcés, commencent alors quinze années d’un véritable cauchemar et d’une descente aux enfers pour toute la famille. Et parfois, l’amour ne suffit pas…

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 8

Titre du livre : Il va y avoir tellement de jours

Auteur : Janick DUMAY

Résumé : Et si on pouvait vivre la mort autrement ? « Il va y avoir encore tellement de jours » est un voyage d’évolution et de transformation pour qui veut bien s’y abandonner. Il est un baume au cœur pas seulement pour les personnes endeuillées, mais pour toutes les difficultés de la vie en général.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 9

Titre du livre : Le cahier des questions – Il va y avoir encore tellement de jours

Auteur : Janick DUMAY

Résumé : C’est bien plus qu’un simple guide pratique du deuil, c’est une ressource infinie pour toutes les personnes touchées par la mort d’un être cher. À travers ses mots, l’auteure nous transporte dans un voyage initiatique, où l’on explore avec elle, sept espaces inhabituels du deuil. Elle nous amène à vivre cette expérience autrement, à la transformer en une opportunité de croissance personnelle

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 10

Titre du livre : L’Envolé: Au-delà du silence dialogue avec mon Fils de l’éternité

Auteur : Janick DUMAY

Résumé : Dans « L’Envolé », Janick Dumay continue son voyage d’exploration des mystères qui entourent la vie, la mort, et le monde spirituel. Recueil des messages qu’elle transcrit de son fils défunt, ce livre n’est pas seulement un témoignage, mais aussi une invitation à voir l’invisible.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 11

Titre du livre : Poussière d’étoile : ton absence, ma nouvelle présence au monde

Auteur : Suzanne THIVEND

Résumé : Témoignage pudique d’un parcours endeuillé, ce livre explore des pistes de réflexion inspirées par l’épreuve de la disparition. Tout en redonnant vie à son fils décédé accidentellement, l’auteure alterne récit intime, poésies et essai. Construit pas à pas sur des faits, notamment scientifiques, son cheminement spirituel nous mène loin, hors des sentiers battus : c’est un changement de paradigme qui nous est proposé.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 12

Titre du livre : Vivre près des tilleuls

Auteur : L’AJAR

Résumé : Vincent König est le dépositaire des archives de l’écrivaine suisse Esther Montandon. En ouvrant par hasard une chemise classée « factures », il découvre des dizaines de pages noircies, qui composent un récit intime. Esther a donc tenu un « journal de deuil », dans lequel elle a pour la première fois évoqué la mort de sa fille Louise et l’aberrante « vie d’après ». Les souvenirs comme les différents visages de la douleur s’y trouvent déclinés avec une incroyable justesse. Ces carnets seront publiés sous le titre Vivre près des tilleuls.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 13

Titre du livre : Changer l’eau des fleurs

Auteur : Valérie PERRIN

Résumé : Violette Toussaint est garde-cimetière dans une petite ville de Bourgogne. Les gens de passage et les habitués viennent se réchauffer dans sa loge où rires et larmes se mélangent au café qu’elle leur offre. Son quotidien est rythmé par leurs confidences.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 14

Titre du livre : Avec toutes mes sympathies

Auteur : Olivia DE LAMBERTERIE

Résumé : Les mots des autres m’ont nourrie, portée, infusé leur énergie et leurs émotions. Jusqu’à la mort de mon frère, le 14 octobre 2015 à Montréal, je ne voyais pas la nécessité d’écrire. Le suicide d’Alex m’a transpercée de chagrin, m’a mise aussi dans une colère folle. Parce qu’un suicide, c’est la double peine, la violence de la disparition génère un silence gêné qui prend toute la place, empêchant même de se souvenir des jours heureux. Moi, je ne voulais pas me taire.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 15

Titre du livre : La consolation de l’ange

Auteur : Frédéric LENOIR

Résumé : Après une tentative de suicide, Hugo, 20 ans, est réanimé et placé dans la même chambre d’hôpital que Blanche, une vieille dame au crépuscule de son existence. Entre ce jeune homme qui n’attend rien et cette femme qui mesure le prix de chaque instant, un dialogue se noue autour des grandes questions de la vie et de la mort, de Dieu, du destin et de la liberté, du bonheur, de l’amour… Ce qui aidera peut-être Hugo à trouver un sens à son existence. Surtout lorsque Blanche lui fera part de l’incroyable expérience qu’elle a vécue à l’âge de 17 ans et qui a transformé sa vie.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 16

Titre du livre : Le Test

Auteur : Stéphane ALLIX

Résumé : Peut-on parler avec les morts ? Des femmes et des hommes le prétendent et en font même profession. Des milliers de gens les consultent. Ces capacités sont-elles réelles ou sont-elles une illusion ? Pour répondre à ces interrogations, Stéphane Allix a interrogé six médiums. Les résultats sont stupéfiants et confirment ce que révèlent les recherches scientifiques menées sur ce sujet : la vie après la mort est aujourd’hui une hypothèse rationnelle.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 17

Titre du livre : Après…: Quand l’au-delà nous fait signe

Auteur : Stéphane ALLIX

Résumé : Plus d’un quart des personnes en deuil font l’expérience de formes diverses de communication spontanées après la mort d’un proche. Signes, messages, apparitions… il ne s’agit pas d’anecdotes rares ou suspectes, mais d’une réalité quotidienne et indiscutable vécue par plus de deux cent mille personnes par an, rien qu’en France. Il n’est pas possible de réduire une telle quantité de témoignages à de simples hallucinations.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 18

Titre du livre : Les oubliés du dimanche

Auteur : Valérie PERRIN

Résumé : Justine, vingt et un ans, vit chez ses grands-parents avec son cousin Jules depuis la mort de leurs parents respectifs dans un accident. Justine est aide-soignante aux Hortensias, une maison de retraite, et aime par-dessus tout les personnes âgées. Notamment Hélène, centenaire, qui a toujours rêvé d’apprendre à lire. Les deux femmes se lient d’amitié, s’écoutent, se révèlent l’une à l’autre. Grâce à la résidente, Justine va peu à peu affronter les secrets de sa propre histoire.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 19

Titre du livre : La Tresse

Auteur : Laeticia COLOMBANI

Résumé : Inde : Smita est une Intouchable. Elle rêve de voir sa fille échapper à sa condition misérable et entrer à l’école. Sicile : Giulia travaille dans l’atelier de son père. Lorsqu’il est victime d’un accident, elle découvre que l’entreprise familiale est ruinée. Canada : Sarah, avocate réputée, va être promue à la tête de son cabinet quand elle apprend qu’elle est gravement malade. Liées sans le savoir par ce qu’elles ont de plus intime et de plus singulier, Smita, Giulia et Sarah refusent le sort qui leur est réservé et décident de se battre. Vibrantes d’humanité, leurs histoires tissent une tresse d’espoir et de solidarité. Trois femmes, trois vies, trois continents. Une même soif de liberté.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 20

Titre du livre : Darling

Auteur : Jean TEULE

Résumé : Elle voulait qu’on l’appelle  » Darling « . Pour oublier les coups reçus depuis l’enfance, les rebuffades et les insultes, pour effacer les cicatrices et atténuer la morsure des cauchemars qui la hantent. Elle voulait que les autres entendent, au moins une fois dans leur existence, la voix de toutes les  » Darling  » du monde.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 21

Titre du livre : Maman, papa, je vis toujours !

Auteur : Marie-Christine et Laurent PELTIER

Résumé : La vie de Marie et Laurent se confondait dans une banalité quand sans crier gare, le destin est venu tout bouleverser : Annabelle leur fille cadette de 17 ans disparaissait dans un incendie. Devant une telle épreuve rien ne prédisposait ces parents endeuillés à retracer leur parcours atypique. Des signes, des synchronicités les amenèrent, par le biais de séances médiumniques et d’écriture automatique à communiquer avec l’au-delà.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 22

Titre du livre : Deux petits pas sur le sable mouillé

Auteur : Anne-Dauphine JULLIAND

Résumé : Tout commence sur une plage, quand Anne-Dauphine remarque que sa fille marche d’un pas hésitant. Après une série d’examens, les médecins découvrent que Thaïs est atteinte d’une maladie génétique orpheline. Elle vient de fêter ses deux ans et il ne lui reste que quelques mois à vivre. L’auteur lui fait alors une promesse :  » Tu vas avoir une belle vie. Pas une vie comme les autres, mais une vie dont tu pourras être fière. Et où tu ne manqueras jamais d’amour.  »

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 23

Titre du livre : La preuve du Paradis

Auteur : Alexander EBEN

Résumé : Y-a-t-il une vie après la mort ? Ou plus exactement, est-ce que le Paradis existe ? Eben Alexander, neurochirurgien à l esprit rationnel, nous en donne la preuve, après avoir vécu une NDE (expérience de mort imminente). Cet homme de 52 ans atteste de l’existence du Paradis dans ce livre témoignage, aussi extraordinaire que bouleversant. L’auteur nous invite à partager son voyage dans une autre dimension, là où il a rencontré des êtres de lumière, très différents de tout ce que l on peut connaître sur notre planète…

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 24

Titre du livre : Ce lien qui ne meurt jamais

Auteur : Lytha BASSET

Résumé : En 2000, le fils de l’auteur, pasteur et théologienne protestante dont toute l’oeuvre est centrée sur la notion de malheur, se suicidait à l’âge de 28 ans. Pendant plusieurs mois, elle prit quotidiennement note des événements et des sentiments qui l’habitaient. Avec le recul, elle commente ses notes et tente de les interpréter à la lumière de la psychologie et des Evangiles.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 25

Titre du livre : Mon fils, mon ange

Auteur : Marie-Claire DUCHAINE

Résumé : Ce livre Mon fils, mon ange témoigne d’une exceptionnelle expérience d’amour maternel et filial qui traverse les frontières du temps et de l’invisible. Un hymne à la survie de l’âme, un hommage à la beauté de la vie et un baume pour toute personne qui a perdu un être cher.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 26

Titre du livre : Louis veut partir

Auteur : David FORTEMS

Résumé : Pascal, ouvrier dans une petite ville des Ardennes françaises, a toujours été fier de son fils Louis, un garçon calme et bon élève qui passe son temps dans les livres. Une passion presque obsessionnelle pour la littérature qui surprend dans leur entourage modeste. Tous deux mènent une vie tranquille, faite de silences complices. C’est du moins ce que pense Pascal jusqu’à ce que Louis soit retrouvé mort à la confluence de la Meuse et de la Semoy, où il a décidé de mettre fin à ses jours. Pourquoi un tel geste ? Que s’est-il passé ? Abasourdi et accablé, Pascal va peu à peu découvrir la vérité. Et bientôt, une évidence : son fils était pour lui un parfait inconnu.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 27

Titre du livre : Meurs mon fils, je t’aime

Auteur : Sandrine DUPUIS

Résumé : Mon fils, Raphaël, âgé de 21 ans est décédé le 8 mai 2012 des suites du mélanome. Nous attendons tous de la vie qu’elle soit longue et si possible heureuse. Mourir jeune paraît injuste, mourir dans la souffrance semble monstrueux, les deux à la fois, une terrible méprise divine. La mort est surtout inéluctable. Je connais votre perte, vos doutes et vos espoirs. …

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 28

Titre du livre : Accueillir la mort

Auteur :  Elisabeth KUBLER-ROSS

Résumé : Nous sommes tous amenés à affronter la mort et à accompagner une personne en fin de vie. Pour les professionnels de santé comme pour les proches, cette épreuve peut être un accomplissement si l’on sait écouter, trouver les mots et les gestes qui apaisent, si l’on accepte l’inéluctable comme une étape nécessaire. À travers un dialogue avec les familles et le personnel soignant, Elisabeth Kübler-Ross répond avec simplicité et humanité à toutes nos questions.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 29

Titre du livre : Vivre avec la mort et les mourants

Auteur : Elizabeth Kubler-Ross

Résumé : Médecin, pionnière en ce domaine, Elisabeth Kübler-Ross a rassemblé des témoignages qu’elle a recueillis au cours de dix ans de travail auprès d’adultes et d’enfants proches de la mort. Comment faire en sorte que chacun puisse, le moment venu, apprivoiser l’idée de sa propre disparition ? Comment apporter au mourant l’écoute dont il a besoin, tout en le laissant libre de choisir ses interlocuteurs, les soins qu’il souhaite, le cadre où il préfère vivre ses derniers jours ? Quel rôle peuvent jouer les proches, les médecins, les infirmières, les psychothérapeutes, les membres du clergé ?

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 30

Titre du livre : Sur le chagrin et le deuil

Auteur : Elisabeth Kübler-Ross

Résumé : Après trente-six ans de carrière, Elisabeth Kübler-Ross, en collaboration avec David Kessler, nous livre dans cet ouvrage la somme de son expérience. Pour enfin tourner la page du chagrin, ils détaillent les cinq stades du deuil : le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation. Apprivoiser et comprendre ces passages obligés, voilà la clé de la guérison. Plus qu’une leçon sur la mort, un hymne à la vie.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 31

Titre du livre : Faire Dieu

Auteur : Yvan AMAR

Résumé : On ne peut pas être présent avec ce qu’on sait, on est présent avec ce qu’on est.Arnaud Desjardins a invité Yvan Amar, peu de temps avant sa mort, à rencontrer ses élèves dans son centre d’Hauteville, afin qu’il réponde à leurs questions. Ces dialogues inédits concernent tous les aspects du quotidien, les différents âges de la vie, les problèmes du couple, l’éducation des enfants, les illusions et aliénations de la recherche spirituelle, le vieillissement, la souffrance, la difficulté de vivre et de mourir, la conquête de la vigilance et de l’attitude juste, les pièges du mental, l’éveil de l’âme…

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 32

Titre du livre : Chants d’adieu

Auteur : Denise RILEY

Résumé : Après la disparition soudaine de son fils, mort d’un arrêt cardiaque provoqué par une maladie non diagnostiquée, Denise Riley s’adresse aux trois registres du chant, du récit et de la théorie pour questionner sous trois angles l’expérience du deuil parental.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 33

Titre du livre : Vivre avec nos morts

Auteur : Delphine HORVILLEUR

Résumé : Un rabbin est confronté chaque jour au mystère de la mort. Pour accompagner les mourants et réconforter les endeuillés, il tente de transmuer l’inéluctable, d’y trouver du sens : « Je me tiens aux côtés de femmes et d’hommes qui, aux moments charnières de leurs vies, ont besoin de récits », écrit Delphine Horvilleur. Ce livre de consolation tresse étroitement trois fils – le conte, l’exégèse et la confession

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 34

Titre du livre : Où es-tu ? : Sur le chemin du deuil, personne ne marche seul

Auteur :  Line LEJAULT

Résumé : Le deuil est le sujet de ce livre-partage :  » Où es-tu ?  » pour accompagner  » celui qui reste  » à la rencontre de  » celui qui est parti.  » Cet écrit s’adresse à tous. Chacun fait, un jour, ce chemin personnel de deuil et se questionne sur ce qui se passe après. Ce recueil d’une quarantaine de textes organisés en 6 parties guide le lecteur vers des réponses à une seule question que chacun se pose face à la souffrance de l’absence

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 35

Titre du livre : Suis ton âme, elle connaît le chemin: Un témoignage puissant et inédit sur l’au-delà

Auteur : Virginie BOBEE et Violette GERMONT

Résumé : Virginie et Violette sont médiums et communiquent avec des êtres de lumière devenus leurs guides. Ils leur ont confié la mission de recueillir les témoignages de dix défunts sur leur parcours sur Terre.
Réincarnation, liens karmiques, âmes soeurs, mission d’âme, signes et synchronicités, passage dans l’au-delà… À travers ces récits forts en émotions, les âmes défuntes nous livrent des enseignements riches de sens.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 36

Titre du livre : Cette vie… et au-delà: Enquête sur la continuité de la conscience après la mort

Auteur : Christophe FAURE

Résumé : Expérience de mort imminente (EMI), Expérience de fin de vie (EFV), Vécu subjectif de contact avec un défunt (VSCD)… certains phénomènes humains semblent contredire l’affirmation quasi unanime de la communauté scientifique selon laquelle la conscience ne serait qu’une simple production de notre cerveau.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 37

Titre du livre : Au bonheur des morts: Récits de ceux qui restent

Auteur : Vinciane DESPRET

Résumé : Faire son deuil « , tel est l’impératif qui s’impose à tous ceux qui se trouvent confrontés au décès d’un proche. Se débarrasser de ses morts est-il un idéal indépassable auquel nul ne saurait échapper s’il ne veut pas trop souffrir ? L’auteure a écouté ce que les gens racontent dans leur vie la plus quotidienne… Elle s’est laissé instruire par les manières d’être qu’explorent, ensemble, les morts et les vivants. Elle a su apprendre de la façon dont les vivants se rendent capables d’accueillir la présence de leurs défunts.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 38

Titre du livre : L’envol d’un ange

Auteur :  Evelyne DARVES-BORNOZ

Résumé : L’envol d’un ange relate le vécu d’une femme dont la vie a basculé à la suite du départ précipité de son fils. Ce dernier, âgé de dix-neuf ans, était en vacances au Maroc à Fez lorsqu’il a été victime d’un accident qui l’a emporté sur le coup. Ce livre présente le témoignage poignant d’une mère qui a su vaincre l’adversité. Cette dernière expose non seulement sa détresse, mais aussi son parcours de guérison.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 39

Titre du livre : Le Livre Tibétain de la Vie et de la Mort

Auteur :  Sogyal RINPOCHE

Résumé : Sogyal Rinpoché montre que dans la mort, comme dans la vie, l’espoir existe et qu’il est possible à chacun de transcender sa peur pour découvrir ce qui, en nous, survit et ne change pas. Il propose des « pratiques » simples mais puissantes que chacun, quelle que soit sa religion ou sa culture, peut accomplir afin de transformer sa vie, de se préparer à la mort et d’aider les mourants.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 40

Titre du livre : Un souffle à l’aube

Auteur : Sarah NAJJAR

Résumé : Chaque nuit, depuis le décès de son amie, Alma questionne le sens de la vie. Comment faire la paix avec ce qui n’est plus ? Guidée par son souffle, elle entame un voyage initiatique au plus profond de l’être et y acquiert quelques leçons de sagesse de l’Univers. D’une plume fine et poétique, Sarah Najjar explore les dédales de l’insomnie et nous invite à méditer sur le chemin du deuil. Aux confins de l’invisible, la vie et la mort coexistent dans une explosion de couleurs.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 41

Titre du livre : Souvenirs de l’au-delà

Auteur : Michael NEWTON

Résumé : Les expériences aux frontières de la mort nous ont appris qu’au terme de notre existence humaine, nous passons dans un tunnel pour retrouver le lieu que nous avions quitté. Mais quel est ce lieu? Que s’y passe-t-il ? Qui prend la décision d’envoyer une âme s’incarner dans la vie humaine? Et sur quels critères? Après vingt ans d’expérience auprès de milliers de patients, le Dr Michael Newton a réussi à dresser un tableau extraordinaire de ce qui se passe de « l’autre-côté « entre deux incarnations.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 42

Titre du livre : Mémoires de l’au-delà: ce qui se passe entre deux incarnations comprendre la vie actuelle

Auteur :  Michael NEWTON

Résumé : Le Dr Michael Newton publie dans ce livre des cas nouveaux en provenance du monde entier et qui montrent le pouvoir véritablement transformateur d’une régression hypnothérapique dans les vies passées, puisque celles-ci permettent de comprendre les difficultés et les adversités que nous traversons dans cette vie-ci. Sachant que nous sommes tous le résultat unique et empirique de plusieurs vies passées, leur compréhension et découverte nous permet de voir notre vie actuelle sous un nouveau jour grâce à toutes les ramifications passées qui se manifestent aujourd’hui.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 43

Titre du livre : La vie entre les vies: Techniques pour la régression dans les vies passées

Auteur : Michael NEWTON

Résumé : Au début de sa carrière, Michael Newton appliquait parfois l’hypnose sur ses patients afin de les guérir de graves blessures de l’enfance.Voyant que cela fonctionnait correctement, il a entrepris progressivement de « régresser » ses patients de plus en plus loin, jusqu’à arriver à l’état de bébé, puis de foetus dans le ventre de la mère. Avec cette technique, à sa plus grande stupéfaction, un jour il a « régressé » l’un de ses patients avant sa naissance et a eu la surprise de l’entendre expliquer qu’il observait ses futurs parents.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 44

Titre du livre : Le mont désiré

Auteur : Daniel MEUROIS

Résumé : Avec la méthode de travail qui lui est propre, l’auteur s’attache donc ici à aller à la rencontre de quelques âmes face auxquelles, pour des raisons diverses, des corps maternels se sont fermés… ou n’ont pas pu s’ouvrir. Comment ces âmes ¨non désirées¨ ont-elles vécu et compris le rejet ? Leur souffrance a-t-elle un sens ? Enfin, de part et d’autre du rideau de la vie, comment dès lors se reconstruire… puis construire ?

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 45

Titre du livre : Les neuf marches – Un regard spirituel sur la grossesse et la naissance

Auteur : Anne GIVAUDAN et Daniel MEUROIS

Résumé : A l’aide d’une méthode de projection astrale, Daniel Meurois et Anne Givaudan ont suivi pendant neuf mois la grossesse d’une femme et ont observé le processus d’incarnation de l’enfant à naître. Jour après jour, semaine après semaine, ils ont noté les métamorphoses que vit une âme avant et pendant la naissance.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 46

Titre du livre : Terre d’émeraude

Auteur : Anne GIVAUDAN et Daniel MEUROIS

Résumé : Daniel Meurois et Anne Givaudan sont, en quelque sorte, des reporters de l’invisible. Grâce à des sorties hors du corps maîtrisées, ils sont à même de voir ce qu’il advient des âmes après la mort. Au fil de leurs incursions dans l’astral, nous découvrons l’itinéraire des défunts dans des mondes aux couleurs chatoyantes où chaque âme se repose et comprend les épreuves qui ont été les siennes sur Terre.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 47

Titre du livre : Les signes de l’après-vie

Auteur : Claudine CHARRIERE et Circé CHARRIERE

Résumé : Moi : Papa et maman vont perdre leur enfant. A première vue, l’expression semble absurdement inappropriée. Et pourtant, le terme ne pouvait mieux convenir. Car ce qu’on a perdu n’a pas disparu, c’est juste qu’on ignore l’endroit où le trouver. Parce que l’enfant que papa et maman vont perdre, c’est moi. Je m’appelle Circé, j’ai quinze ans, et je viens d’être renversée par un automobiliste malchanceux, placé sur ma route pour accomplir ma destinée, et la sienne par la même occasion. A quelques mètres de la maison à peine, c’est là le point de départ de ma nouvelle vie…

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 48

Titre du livre : Hommes et femmes face au deuil : Regards croisés sur le chagrin

Auteur : Nadine BEAUTHEAC

Résumé : Lorsque la mort survient dans la famille, hommes et femmes ont souvent du mal à se comprendre. Couples, pères et filles, mères et fils, frères et soeurs partagent la douleur de la perte mais s’éloignent.Contenir ses émotions ou laisser couler ses larmes, exprimer sa peine ou rester silencieux, penser ou ressentir, se projeter dans le futur ou être en lien avec le passé… sont des différences d’attitude qui peuvent ajouter de la souffrance à la souffrance.

 

les mamans lumineuses livre accompagner deuil - 49

Titre du livre : Le livre des esprits

Auteur : Allan Kardec

Résumé : Tables tournantes, oui-ja, alphabet spirite, écriture automatique, médiumnité… tous ces moyens nous permettent-ils vraiment de communiquer avec des esprits ? Allan Kardec s’est posé cette question en allant à la rencontre de très grands médiums. D’abord sceptique, il est très vite convaincu de la réalité de l’au-delà…

 

 

Livres Enfants

Lectures proposées

Livres pour accompagner les enfants lors d’un deuil

 

les mamans lumineuses livre enfant accompagner deuil - 1

Titre du livre : Samantha a perdu son papa (deuil d’un parent)

Age : A partir de 7/8 ans

Auteur : Julie KAPLOW et Donia PINCUS

Résumé : Samantha a perdu son sourire il y a un mois, quand son père est mort. Elle essaie de ne pas pleurer, mais elle s’ennuie beaucoup de son papa. Elle a peur que, si elle laisse couler ses larmes, elle ne pourra jamais s’arrêter. Elle a aussi l’impression que, si elle s’amuse, les gens vont penser qu’elle n’aimait pas son père. Dans cette touchante histoire, Samantha parvient à accepter ses émotions et se rend compte qu’elle ne peut pas s’en débarrasser en les ignorant. Elle découvre aussi que partager ces émotions avec quelqu’un d’autre est à la fois réconfortant et rassurant. Avec sa mère, elle trouve des façons de garder vivante la mémoire de son père. Finalement, elle comprend que ce dernier aurait voulu qu’elle ait une vie heureuse et bien remplie. Un album pour accompagner les enfants qui ont perdu un parent.

 

les mamans lumineuses livre enfant accompagner deuil - 2

Titre du livre : Au revoir Maman (deuil d’un parent)

Age : A partir de 4 ans

Auteur : Rebecca COBB

Résumé : Il y a quelque temps, nous avons dit au revoir à Maman. Je ne sais pas très bien où elle est partie. Ce livre parle avec une justesse et une finesse rares de la perte d’un parent du point de vue d’un enfant. Cet album, dans un langage sans détours, et avec des illustrations évocatrices, explore les nombreuses émotions qu’un enfant peut éprouver face à la mort : de la colère à la culpabilité et de la tristesse à la confusion. Ce livre souligne également la possible alternance de moments de tristesse et de moments plus positifs (l’enfant fait toujours partie d’une famille, il est entouré de gens qui l’aiment, il a de beaux souvenirs que rien n’effacera). Un album qui peut aider les enfants dans leur travail de deuil à travers les chamboulements, les questions, les émotions qui traversent le petit héros de l’histoire.

 

les mamans lumineuses livre enfant accompagner deuil - 3

Titre du livre : Et après… (deuil d’un grand parent)

Age : A partir de 3 ans

Auteur : Malika DORAY

Résumé : Un beau livre qui pourra servir de médiateur avec les enfants pour parler de la perte d’un grand parent. Tous les mercredis, Petit Lapin passe du temps chez sa Mamie chérie. Ils font des gâteaux ensemble, ils vont à la fête foraine, ils promènent le chien… mais un mercredi, pas de Mamie. Maman a dit qu’elle est à l’hôpital. Suite à un coup de téléphone, maman a pleuré et papa a dit que Mamie était morte. Quand Petit Lapin a demandé à maman si c’était vrai que Mamie n’existerait plus jamais nulle part, maman a répondu qu’on ne savait pas vraiment. Il y a des gens qui croient qu’on va au ciel après la mort, d’autres pensent qu’on renaît dans un autre corps. Quant à elle, maman pense que Mamie existe encore un peu parce qu’elle est un grand et beau souvenir. Petit Lapin a mis une photo de Mamie dans un joli cadre et l’a posée dans sa chambre. Au début, ça fait pleurer de repenser à Mamie. Maintenant, souvent, c’est tout doux car elle était drôlement bien comme mamie, cette Mamie.

 

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Titre du livre : Temps gris (deuil d’un grand parent)

Age : A partir de 4/5 ans

Auteur : Pierre BERTRAND

Résumé : L’histoire est racontée du point de vue d’une petite fille dont la mamie est partie. Le temps était à la pluie, reflet des sentiments de toute la famille. Quand mamie est partie, personne n’a plus rien dit…La main de mamie était froide, celle de maman était chaude. Maman était toute blanche. Papa était en gris. Le temps était à la pluie. Il pleuvait dehors. Il pleuvait dedans aussi. L’histoire se termine sur la phrase : “Un jour, je partirai moi aussi, mais pas aujourd’hui.

 

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Titre du livre : Max et Lili : grand-père est mort (deuil d’un grand parent)

Age : A partir de 6 ans

Auteur : Dominique de SAINT MARS

Résumé : Le téléphone sonne et Max et Lili apprennent la mort de leur grand-père. Tous partent rejoindre Mamie pour l’enterrement…

 

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Titre du livre : Où es-tu parti ? (deuil d’un frère ou une soeur)

Age : A partir de 4 ans

Auteur : Laurence ALFANO

Résumé : Cet album raconte l’histoire d’une petite taupe dont le grand frère est décédé dans un accident. Cette petite taupe pense que son frère va revenir. Elle voit bien que son papa et sa maman sont tristes. Elle ne comprend pas pourquoi ni comment son frère est allé dans le ciel. Elle veut jouer avec lui mais il ne se montre jamais, elle a tellement besoin de lui qu’elle se met en colère, elle jette toutes ses affaires. Finalement, elle aperçoit son frère dans les nuages et elle sait qu’il ne l’a pas oubliée. Elle non plus ne l’oublie pas. Ce livre décrit avec tendresse les étapes par lesquelles les enfants (et les adultes) peuvent passer au cours d’un deuil.

 

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Titre du livre : Mon grand frère des étoiles (autour du deuil périnatal)

Auteur : Delphine GONCALVES

Résumé : Delphine a écrit et illustré ce livre avec beaucoup de tendresse et d’amour. Elle y fait parler Sacha, le grand frère de Nils décédé.

 

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Titre du livre : Tu seras dans nos coeurs pour toujours (deuil d’un ami)

Age : A partir de 5 ans

Auteur : Britta TECKENTRUP

Résumé : Renard a vécu une vie longue et heureuse. Mais un jour vient où il est fatigué et s’endort dans la neige pour toujours. Dans la forêt, tous ses amis se réunissent. Les uns après les autres, ils se souviennent des jours heureux passés avec Renard, l’un quand ils jouaient ensemble dans les feuilles, l’autre quand ils regardaient le coucher du soleil…. À côté d’eux, un arbrisseau perce la neige. Au fil des jours, des semaines, des mois, l’évocation des souvenirs, toujours nombreux, fait grandir l’arbre qui devient le plus bel arbre de la forêt. Un arbre fait de souvenirs de tendresse et d’amitié. Renard continuera de vivre dans le cœur de ses amis, pour toujours. Une belle histoire sur la mort et sur la place que ceux qui nous ont quittés laissent dans nos cœurs.

 

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Titre du livre : Au revoir blaireau (autour de la vieillesse)

Age : à partir de 3/4 ans

Auteur : Susan VARLEY

Résumé : Blaireau était vieux et c’était un ami sûr, toujours prêt à rendre service. Très vieux, il connaissait presque tout de la vie et savait aussi qu’il devait mourir bientôt. Blaireau n’avait pas peur de la mort. Pour lui, mourir, c’était simplement quitter son corps. Cela ne l’inquiétait guère, car son corps ne fonctionnait plus aussi bien que dans sa jeunesse. Un matin, les amis de Blaireau se rassemblent devant sa porte. Ils s’inquiètent parce que leur vieil ami n’est pas sorti pour leur dire bonjour comme d’habitude…Un grand classique qui aborde avec espoir la disparition d’un être cher.

 

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Titre du livre : Une chanson pour l’oiseau (deuil d’un animal)

Age : A partir de 5 ans

Auteur : Margaret WISE BROWN

Résumé : Les enfants l’ont trouvé là, étendu sur l’herbe, les yeux fermés. Ils écoutent son cœur mais il ne bat plus. Le petit oiseau est mort. Tous ensemble, ils lui organisent de vraies funérailles, comme les grandes personnes le font lorsque quelqu’un meurt. Ils couvrent l’oiseau de fleurs et chantent en son honneur…Les étapes du deuil sont amenées avec beaucoup de finesse : le corps mort, la tristesse qui l’accompagne, le creusement de la tombe, les rituels qui accompagnent le dernier au revoir, la mémoire qui persiste avant de s’estomper un peu.

 

Vidéos

Perdre un enfant est une épreuve indescriptible, et dans ces moments de douleur profonde, trouver des ressources adaptées peut être un véritable soulagement. Les parents endeuillés ont souvent besoin de soutien pour mieux comprendre et traverser le deuil.

Ces vidéos (liste non exhaustive) apportent des conseils, des témoignages et des outils pour mieux appréhender les différentes étapes du deuil. Que ce soit pour comprendre le processus émotionnel, trouver du réconfort dans des histoires partagées ou accéder à des exercices pratiques pour apaiser la douleur, ces ressources audiovisuelles peuvent devenir des alliées indispensables dans cette période de vulnérabilité.

Nous vous invitons à découvrir ces vidéos ressources qui ont été pensées pour vous accompagner, vous écouter, et vous soutenir dans ce cheminement difficile.

 

Thérapies

Ici, nous avons voulu vous lister tout ce que nous avons fait ou glané comme informations auprès de nos amies lumineuses. Cette liste n’est pas exhaustive…

Ces propositions ne se substituent pas à un avis et/ou un suivi médical

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.

Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement) d’ une véritable technique physiologique de contrôle du stress. Elle peut être obtenue de plusieurs façons mais la résonance cardiaque (cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 365) est la plus rapide et la plus simple : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Possédant près de 40 000 neurones ainsi qu’un réseau complexe et dense de neurotransmetteurs, le cœur communique directement avec le cerveau. En agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs au cerveau.

L’hypnose, qu’est-ce que c’est ?

En français, le terme hypnose désigne à la fois des états modifiés de conscience, les pratiques thérapeutiques utilisées pendant cet état, et les techniques permettant de créer cet état. Lorsqu’un individu est dans un état d’hypnose, ses perceptions sont modifiées par rapport à son état ordinaire.

Dans le champ de la santé, ses applications sont essentiellement la médecine de la douleur et la gestion des troubles anxieux (du stress à la phobie, en passant par les troubles de l’affirmation de soi ou encore les états de panique). On utilise également l’hypnose à visée de changement de comportements de dépendance, comme le tabagisme ou les troubles de l’alimentation. Mais d’autres applications sont possibles à la fois dans le champ du somatique (dermatologie, gastroentérologie…) et dans celui de la psychopathologie (troubles de la personnalité, troubles de l’humeur…).

La façon dont l’hypnose agit est maintenant connue : elle permet, par un jeu attentionnel impliquant l’imaginaire des patients, de revisiter la réalité et la façon dont le patient la perçoit. Ceci a pour effet de diminuer l’importance des symptômes d’un certain nombre de pathologies, et de développer chez l’individu des comportements inédits, lui permettant de mettre à distance le motif d’une souffrance, voire dans certains cas, de la résoudre. L’hypnose  permet à une personne de prendre soin de soi  et de développer pour se faire des dispositions internes et comportementales nouvelles.

Il existe différents courants :

  • Hypnose Ericksonienne
    L’approche ericksonienne a révolutionné la pratique hypnotique. Elle replace le sujet au centre de la pratique, prône une non directivité et accompagne plus que dirige le patient. L’hypnose ericksonienne est l’approche la plus pratiquée dans les pays occidentaux dans le domaine de l’hypnose.
  • Hypnose et thérapies cognitives et comportementales (TCC)
    L’hypnose ericksonienne prend très largement racine dans deux courants qui lui sont contemporains : la psychologie humaniste et psychopédagogie de Carl Rogers ainsi que le comportementalisme de John Watson. En particulier, si Erickson ne parle d’inconscient que comme une métaphore, il utilise plus volontiers ce terme comme un adjectif : mouvements inconscients, éléments inconscients… Cette perception que ce qui est inconscient est très proche de la notion qu’en avaient les comportementalistes de l’époque : des données non conscientes, qui agissent sans que l’on n’ait besoin d’aller voir exactement ce qu’elles sont, ni comment elles fonctionnent réellement, pour que cela fonctionne (la notion de «boîte noire» de Watson). Aussi, il est assez compréhensible de voir actuellement un rapproché assez net entre l’hypnose ericksonienne et les pratiques cognitivo-comportementales.
  • Approche intégrative
    Comme on le voit, les courants en hypnose suivent finalement les grandes orientations thérapeutiques que l’on peut rencontrer en psychopathologie appliquée. Souvent est posée la question des liens entre l’hypnose et d’autres formes de prise en charge : relaxations, sophrologie, EMDR, Pleine conscience… Elles sont en fait liées à deux niveaux. Le premier niveau est historique, l’hypnose ayant permis directement ou indirectement la naissance d’autres formes de pratiques psychocorporelles et à médiation corporelle. La seconde est que, de fait, toutes les pratiques utilisant un état de conscience modifiée possèdent des points communs de pratique, voire techniques.

L’EMDR

Les initiales EMDR signifient Eye Movement Desensitization and Reprocessing, c’est-à-dire désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires.

En effet la thérapie EMDR utilise une stimulation sensorielle bi-alternée (droite-gauche) qui se pratique par mouvements oculaires – le patient suit les doigts du thérapeute qui passent de droite à gauche devant ses yeux – , mais aussi par stimuli auditifs – le patient porte un casque qui lui fait entendre alternativement un son à droite, puis à gauche – ou tactiles – le patient tient dans les mains des buzzers qui vibrent alternativement de droite à gauche, ou bien le thérapeute tapote alternativement les genoux du patient ou le dos de ses mains.

Depuis près de de 30 ans, la thérapie EMDR a prouvé son efficacité à travers de très nombreuses études scientifiques contrôlées mises en place par des chercheurs et cliniciens du monde entier. Elle est principalement validée pour le trouble de stress post-traumatique (TSPT), qui est la dénomination scientifique de ce qu’on appelle aussi plus communément le psychotrauma.

Qu’est-ce que le trouble de stress post-traumatique (TSPT) ?

Lorsque le psychisme est dépassé par un choc traumatique, notre cerveau n’arrive pas à traiter – ou digérer – les informations choquantes comme il le fait ordinairement et reste bloqué sur l’évènement, sans que nous en ayons conscience. Ce sont ces vécus traumatiques non digérés qui creusent le lit de la pathologie, provoquant un trouble de stress post-traumatique et d’autres pathologies associées.
Le trouble de stress post-traumatique se rencontre principalement chez les victimes d’évènements traumatiques civils survenant dans l’enfance ou à l’âge adulte (agressions et maltraitances physiques, psychologiques, sexuelles, accidents, deuils, attentats, catastrophes naturelles…).

Comment se passe une séance de traitement EMDR ?

Des séances de préparation préalables. Du fait de l’effet puissant de cette thérapie sur le psychisme du patient, une préparation est indispensable. Les entretiens préliminaires permettent de :

  • construire une relation thérapeutique de confiance avec son praticien ;
  • identifier avec lui une problématique actuelle susceptible d’être traitée en EMDR, puis les souvenirs traumatiques à l’origine de ces difficultés ;
  • et enfin de mettre en place des outils psychocorporels de stabilisation émotionnelle qui peuvent être utilisés en cours de séance ainsi qu’en pratique autonome entre les séances.

et encore….

Liste non exhaustive…

Les thérapies comportementales et cognitives (tcc)

Les thérapies comportementales et cognitives ne s’intéressent pas, contrairement à la psychanalyse, au passé de l’individu. Elles préconisent l’apprentissage de nouveaux comportements et l’acquisition de nouvelles manières de penser afin de régler un problème précis et ponctuel. Les thérapies comportementales sont indiquées pour les personnes désirant vaincre le trac, améliorer un comportement…

Les thérapies corporelles

Ces types de thérapies permettent de se libérer de tensions, de stress et d’angoisses en passant par le corps. Que ce soit la relaxation, les massages, la sophrologieou le yoga, ces psychothérapies à médiation corporelle proposent de modifier la relation que l’individu a avec lui-même en s’adressant à son corps. Les thérapies corporelles sont indiquées pour les personnes stressées, anxieuses ou encore ayant des troubles psychosomatiques.

Gestalt thérapie

Gestalt vient du verbe allemand « gestalten » signifiant « mettre en forme, donner une structure ».

La Gestalt-thérapie peut accompagner chaque problème de la vie : timidité, séparation difficile, sentiment d’exclusion, troubles psychosomatiques, anxiété, troubles alimentaires, impasse existentielle, problèmes relationnels… Cette démarche peut donc s’adresser à toute personne en recherche de soi ou en souffrance ayant besoin d’une aide pour traverser un moment de crise ou de déséquilibre dans sa vie personnelle, sociale ou professionnelle.

Si la situation le nécessite, le Gestalt-thérapeute travaille dans le cadre d’une prise en charge pluridisciplinaire, incluant le médecin généraliste ou un psychiatre, si, par exemple, un soutien par antidépresseurs s’avère nécessaire.

Une des caractéristiques du Gestalt-thérapeute est d’être présent et impliqué dans une posture rigoureuse qui s’appuie sur la conscience, d’instant en instant, de ce qui se passe dans la séance avec son patient. Le Gestalt-thérapeute accompagne la personne pour qu’elle acquiert et développe elle aussi cette conscience.

Les séances se passent en face à face et le thérapeute dialogue avec son patient. La première fois qu’une personne vient consulter, le Gestalt-thérapeute explore avec lui sa demande, la clarifie et répond à ses questions. Ensuite, il pose le cadre de la relation thérapeutique : rythme et durée des séances, durée, tarif, respect des rendez-vous et modalités de la fin de thérapie. Toutes ces informations sont énoncées au patient lors de la première séance. Si le thérapeute et la personne qui consulte sont d’accord, le travail thérapeutique peut commencer.

La personne est accueillie telle qu’elle est, avec ses zones de fragilité et d’insécurité sans jugement ni référence à un modèle de comportement. Le thérapeute invite son patient à exprimer tout ce qui est présent pour lui : ce qui occupe ses pensées, ses préoccupations, ses états d’âme, une intuition, un sentiment, une sensation, un rêve, une expérience heureuse, une satisfaction éprouvée, ou une situation : son travail, sa famille, un film qu’il a vu, … Tout sert de base de travail pour le thérapeute qui va aider son patient à prendre conscience des différentes facettes de son vécu, à mettre en mouvement ses représentations, à progressivement reconnaître et accueillir ses sensations et émotions, à identifier son « besoin ou aspiration du moment », puis à trouver de nouvelles formes d’interactions avec son environnement.

Au fil du travail thérapeutique, le patient prend conscience qu’en mobilisant ses ressources, il bénéficie d’une plus grande liberté et d’une plus grande autonomie dans ses choix de vie.

La sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi cette discipline permet à chacun de se renforcer, d’améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.

La sophrologie permet de connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur, en utilisant 4 principes :

  • Le principe d’action positive, qui dit que toute action positive sur une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de son être. La répétition du positif amène à développer des habitudes, des valeurs qui renforcent un état de bien-être.
  • Le schéma corporel est l’objet de la pratique de la sophrologie qui le considère dans sa forme et sa capacité de mouvement puis sa capacité de sentir et percevoir.
  • Le principe de réalité objective développé grâce à l’entraînement personnel.
  • L’adaptabilité qui dit que que le sophrologue doit s’adapter à la réalité des personnes qu’il reçoit.

Les bienfaits de la sophrologie

  • Sur le sommeil
  • Sur le stress
  • Sur les douleurs

Les réflexes archaïques

Ils forment notre programmation génétique présente à la naissance.

Les réflexes archaïques ou réflexes primitifs sont des réactions automatiques, présentes à la naissance pour la plupart, et qui vont servir de « patrons » pour diverses fonctions.

Quelques rôles des réflexes :

  • Nous protéger (réflexe de peur paralysante ou réflexe de retrait,…)
  • Nous nourrir (réflexes de succion, de fouissement, de déglutition…)
  • Nous mouvoir (réflexe de Babinski, de reptation…)
  • Nous coordonner (réflexe tonique asymétrique du cou, d’agrippement…)

En cas de problèmes dans notre développement, ces réflexes primitifs peuvent se mettre à dysfonctionner de différentes manières : ils peuvent devenir hyperactifs, hypo-actifs. Que le réflexe devienne hypo ou hyper-actif, il va être persistant au lieu de s’inhiber et empêcher la bonne mise en place de compétences au niveau corporel, émotionnel, relationnel  ou encore cognitif.

L’approche synthétique complète pour intégrer les réflexes archaïques / primitifs

  • L’IMP (Intégration Motrice Primordiale) est une approche synthétique, fruit de plusieurs décennies de recherches autour des réflexes archaïques, qui permet d’identifier et de remodeler les réflexes non-intégrés (toujours présents)
  • En IMP, nous utilisons un très grand nombre d’outils et de moyens pour équilibrer les réflexes primitifs.
  • Nous travaillons avec des spécialistes et chercheurs du monde entier pour offrir la quintessence de ce qui se fait dans le domaine.
  • L’IMP ne se limite pas aux réflexes archaïques mais inclut le travail sur les réflexes de vie, les mouvements primordiaux et de multiples autres modalités.
  • L’IMP offre un bilan très complet sur les réflexes avec leurs interactions physiques, posturales, émotionnelles, cognitives…
  • Au delà des techniques, l’IMP propose un large panel de moyens de prévention et de conservation d’une bonne intégration de nos réflexes.
  • L’IMP prend en compte le mode de vie associé à une bonne intégration des réflexes.
  • L’IMP permet de travailler avec un grand nombre de personnes (femmes enceintes, bébés, enfants, personnes âgées, personnes porteuses de handicap, enfants en échec scolaire…)

La naturopathie

Reconnue par l’OMS (Organisation mondiale de la Santé) comme étant la 3è médecine traditionnelle, aux côtés de la Médecine Traditionnelle Chinoise et de la Médecine Ayurvédique, la naturothérapie est une médecine holistique, qui prend en considération tous les aspects de la personne et cherche à agir, non pas sur le symptôme, mais sur la cause.

Médecine avant tout préventive, la naturothérapie vise à maintenir et/ou rétablir la santé par des moyens naturels. Le naturopathe cherche à rétablir les capacités d’auto-guérison inhérents à chacun et sa démarche consiste à s’appuyer sur les points forts afin de contrebalancer les faiblesses. A cet effet, il établit un bilan de vitalité, qui n’est pas un diagnostic mais qui entend, par divers moyens, mesurer le niveau de vitalité, estimer les surcharges et les carences pour stimuler et renforcer ces capacités.

Le naturopathe a une double mission, celle de thérapeute, qui permet à la personne de retrouver la santé et celle d’éducateur de santé, par laquelle il donne des conseils d’hygiène vitale, dans le but que la personne conserve la santé sur le long terme. Un naturopathe ne doit pas créer de dépendance avec ses clients mais au contraire les guider sur le chemin de la santé en les rendant acteurs de leur propre santé, de façon autonome.

La méditation de pleine conscience

La méditation est une pratique mentale et posturale très ancienne. Durant la méditation, l’individu parvient à une introspection et à une longue réflexion sur lui-même. La méditation trouve son origine en Orient, mais aussi dans la tradition bouddhiste. La pratique de la méditation permet de gérer les émotions et de recentrer son esprit.

En règle générale, la méditation permet de renforcer le système immunitaire, elle est donc bénéfique pour tous. Par ailleurs, les personnes qui ont des problèmes de concentrationpeuvent s’essayer à cette pratique, car elle augmente considérablement les capacités d’attention. Les personnes qui souffrent de troubles du sommeil peuvent également pratiquer la méditation. En effet, la méditation permet de trouver un bon sommeil en rééquilibrant les énergies.

Les techniques sont variées mais reposent toutes sur les mêmes bases : une posture ou un mouvement juste, un travail de respiration, une présence attentive à l’instant. Parce que le sujet est vaste, nous n’aborderons ici que la méditation immobile, plus aisée à pratiquer chez soi. « L’exercice est plus simple qu’on ne l’imagine. Beaucoup se privent d’en connaître les bienfaits parce qu’ils placent la barre trop haut. » L’idée n’est pas de souffrir le martyre deux heures par jour dans la position du lotus, mais de s’octroyer, deux ou trois fois par semaine (et dans la posture que l’on peut tenir !) un petit quart d’heure de sérénité. Pratiquée avec régularité, elle permet au « méditant » de s’inscrire dans une meilleure conscience de soi, dans une présence au monde plus harmonieuse.

La kinésiologie

La kinésiologie est une approche corporelle qui vise à retrouver un meilleur équilibre mental, physique et énergétique. Grâce à un toucher spécifique et des pressions sur les muscles, il est possible de libérer des blocages internes, sources de tensions physiques ou émotionnelles.

Pour ce faire, elle utilise un outil de base : le test musculaire, qui consiste en une pression douce, indolore, sur un muscle sain (le plus souvent, celui du bras). « Ce test permet d’avoir accès au blocage, de déterminer le stress en cause ou de trouver l’émotion qui est en lien. Une fois la cause du mal-être déterminée, c’est au kinésiologue de choisir, parmi les techniques à sa disposition et selon un protocole précis, celle qui convient pour libérer le stress ou blocage énergétique révélé ».

La kinésiologie vise un rééquilibrage du corps et de l’esprit.
Sur quels maux la kinésiologie peut-elle intervenir ?
La kinésiologie possède ainsi un champ d’application large.

Elle intervient :

  • sur la sphère psycho-émotionnelle : stress, anxiété, peurs, phobies, croyances en soi, doutes, tristesse, mélancolie, mal-être, dépression, addictions, confiance en soi, sommeil, cauchemars…
  • sur la sphère physique et énergétique : maux de dos, céphalées,migraines, tensions physiques, douleurs variées, perte d’appétit, troubles digestifs, énurésie, dérèglement hormonal, déséquilibre énergétique…
  • au niveau des apprentissages : problèmes de concentration, d’organisation, de latéralité, dyslexie, troubles dys, difficultés scolaires, stress des examens.

Ostéopathie

L’ostéopathie est une thérapeutique manuelle fondée sur des manipulations osseuses ou musculaires.

En effet, toutes les parties du corps étant reliées entre elles par l’intermédiaire des tissus organiques qui le composent, le corps constitue une unité fonctionnelle indissociable. Dès qu’une structure du corps présente une perturbation dans son fonctionnement, cela retentit sur le fonctionnement de structures situées à distance par le biais de ces corrélations tissulaires.

L’ostéopathie est une pratique exclusivement manuelle qui lève en particulier les blocages articulaires du corps pour lui permettre de mieux fonctionner.

Elle agit à distance à partir du système musculo-squelettique sur les principaux organes du corps humain en utilisant des techniques de pression, d’élongation ou de torsion.

L’acupuncture

L’Acupuncture Traditionnelle forme un art thérapeutique qui élabore son raisonnement diagnostique et thérapeutique sur une vision énergétique Taoïste de l’Homme et de l’Univers.

L’acupuncture est un art thérapeutique, cela veut dire que même si tous les acupuncteurs traditionnels sont formés sur le même socle, la manière de pratiquer sera propre à chacun.

Le taoïsme, qui est une manière de vivre, un chemin de vie comme le disent eux-mêmes les taoïstes, est le fondement de l’Acupuncture Traditionnelle. Cette philosophie est à la base même des principes de l’énergétique traditionnelle chinoise et de l’acupuncture.

Le Tao nous invite à vivre en accord avec le monde qui nous entoure. La maladie survient quand il y a déséquilibre entre les énergies internes de l’homme et les énergies externes qui l’entourent, entre le Inn et le Yang. Le symptôme qui la caractérise est le signale d’alarme que nous envoie notre corps quand ces énergies ne sont pas en phase.

Le rôle de l’Acupuncteur Traditionnel est d’accompagner ses patients sur le chemin de l’équilibre : la voie du juste milieu.

Le shiatsu

Le shiatsu est une technique de massothérapie d’origine japonaise qui utilise le toucher pour ramener l’équilibre dans le corps et ainsi promouvoir la santé.

Inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, le shiatsu vise donc à rétablir la circulation de l’énergie vitale, le Qi, dans les zones du corps là où elle est soit en manque, soit en excès. Il se pratique en exerçant une pression plus ou moins forte avec les pouces et les doigts, mais aussi avec les paumes, les poings, les coudes, les genoux et même les pieds, sur des points précis (les tsubos), situés le long des méridiens et régissant un organe ou une fonction spécifique.

En fonction du problème, le thérapeute fera appel à d’autres techniques (pétrissage, rotation des articulations, étirement ou vibration) afin d’éliminer les blocages, de stimuler les points faibles et d’activer les forces naturelles d’autoguérison. Puisant dans la sagesse traditionnelle chinoise, le shiatsu envisage la santé de l’être humain dans sa globalité : physique, psychique et mentale.

Les bienfaits du shiatsu

Très peu d’études cliniques portant spécifiquement sur le shiatsu ont été publiées jusqu’à maintenant. On l’utilise néanmoins pour soulager plusieurs troubles :

  • rhumatologiques : arthrose, arthrite, lumbago, cervicalgie, torticolis
  • gynécologiques : nausées matinales durant la grossesse, soins post-partum, troubles du cycle menstruel
  • psychologiques : dépression nerveuse, anxiété, angoisse, toxicomanie, troubles sexuels
  • respiratoires : asthme, rhume, sinusite
  • digestifs : colite, constipation, vomissement

La luminothérapie

Cette technique certainement ancestrale, en tout cas déjà attestée dans les premières civilisations, utilise les rayons lumineux pour les soins.

La luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière artificielle blanche, dite « à large spectre », imitant celle du soleil ou dont les qualités seraient aussi proches que possible de celles du soleil. Appelée aussi héliothérapie ou encore photothérapie, cette thérapie consiste à exposer le visage, mais aussi d’autres parties du corps, à la lumière.

Lorsque la lumière pénètre dans l’œil, elle est transformée en signaux électriques qui, envoyés au cerveau, agissent sur des neurotransmetteurs. Un de ceux-ci, la sérotonine, souvent appelée « l’hormone du bonheur », régularise l’humeur et gouverne la production de la mélatonine, responsable des cycles éveil-sommeil.

L’art thérapie

L’art-thérapie est une forme de psychothérapie qui utilise la création artistique (dessin, peinture, collage, sculpture, etc.) pour prendre contact avec sa vie intérieure (sentiments, rêves, inconscient, etc.), l’exprimer et se transformer. Cette pratique est très répandue dans les secteurs de la santé. On l’utilise comme mode d’intervention en psychothérapie, particulièrement chez les sujets ayant de la difficulté à exprimer ce qu’ils ressentent par la parole, avec les enfants en bas âge ainsi qu’en physiothérapie pour développer une meilleure confiance en soi et favoriser la réadaptation.

En art-thérapie, le but du processus n’est pas artistique. On ne se préoccupe pas de la qualité ou de l’apparence de l’oeuvre finale, la démarche thérapeutique consiste à laisser progressivement surgir ses images intérieures, qui peuvent être autant le reflet d’expériences du passé que de rêves auxquels on aspire. Le geste créateur fait appel au corps qui se met en mouvement pour créer une oeuvre concrète. Dans le même élan, il sollicite l’imagination, l’intuition, la pensée et les émotions. Les images ou les formes ainsi créées, en plus de dévoiler certains aspects de soi, peuvent générer une vision et des comportements nouveaux qui contribueront à des guérisons physiques, émotives ou spirituelles.

Un des aspects intéressants de l’art-thérapie est que, contrairement à la parole, les images demeurent et servent de fil conducteur. Par exemple, la personne qui suivrait une thérapie dans le but de résoudre une relation conflictuelle pourrait, au départ, « peindre la douleur » qu’elle ressent. Graduellement, elle parviendra à peindre un tableau renouvelé de la situation et pourra finalement voir se dessiner une solution inédite. Le rôle du thérapeute n’est pas d’interpréter le travail créatif, mais de soutenir le sujet dans sa transformation et de l’accompagner d’une production artistique à l’autre afin qu’il en arrive à une plus grande clarté.

Le qi gong

Tradition millénaire en Chine, le Qi Gong trouve sa source dans le Tao et les principes du Yin et du Yang. Il est avec le Tai Chi Chuan, l’une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise (avec l’acupuncture, la pharmacopée, la diététique et le massage Tui Na). Tout comme l’ensemble de cette médecine, il accorde une grande importance à l’énergie vitale, le « Qi ». Afin d’harmoniser corps et esprit, on peut pratiquer la méditation, des exercices respiratoires et des mouvements lents et fluides.

Toutes ces techniques permettent de mieux prendre conscience de son corps. Reposant sur une vision globale de l’individu, cette pratique permet de lutter contre le stress et la morosité, mais aussi de retrouver plus de tonus et de calme intérieur.

En médecine chinoise, le Qi est au cœur de tout. Énergie vitale qui parcourt notre corps, son équilibre permet de prévenir l’apparition de maladies et d’améliorer sa santé physique et mentale . En cas de blocage ou de déséquilibre, des troubles peuvent survenir. Le Qi Gong permet de maîtriser la circulation de cette énergie.

Il existe différentes formes de Qi Gong : dynamiques (ou Don Gong) ; statiques (ou Zhaun Gong) et méditatives (Jing Gong). Chacune de ces formes de Qi Gong peut néanmoins être considérée comme agissant sur le corps et l’esprit.

Les principes de base sont :

  • Une harmonie des gestes et de la respiration que l’on atteint grâce à des mouvements circulaires progressifs ;
  • La respiration se travaille en profondeur, avec régularité et doit être abdominale ;
  • La concentration de l’esprit afin d’améliorer son développement spirituel.

Le yoga

Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d ‘exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. Cet ancien art de vivre tel qu’il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.

On trouve les premières références sur le yoga dans les yoga Sutra de Patanjali écrit environ 200 ans avant notre ère. Dans cet ouvrage, on comprend le fondement de la philosophie du yoga et son application possible dans toutes les sphères de notre vie.

Il existe plusieurs styles de yoga et chacun met l’accent sur un aspect spécifique de cette pratique.

  • Il y a des yogas dynamiques dans lesquels l’enchaînement des postures se fait au rythme de la respiration tel que l’ashtanga et le vinyasa, dans ces cours plutôt physiques tout en assouplissant et renforçant le corps, on améliore le système cardio-vasculaire.
  • L’Iyengar qui est un yoga plus statique met l’accent sur l’alignement du corps, ici on prend le temps de disséquer chacun des asanas, on développe la compréhension de notre corps.
  • Le Hatha yoga est un yoga doux aisément pratiqué par des personnes plus âgées.
  • Il est important de trouver le style de yoga qui nous convient le mieux, cela dépend beaucoup de notre potentiel.

Et bien sûr :

La lecture, la musique, la danse, le chant, etc…

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